ブログ
2023-09-12
スポーツの秋!朝に運動することのメリットをご紹介〇
みなさん、こんにちは!
朝晩はだいぶ涼しくなってきましたね。
秋といえば「~の秋」と例えることが多いですが、みなさんは何を思い浮かべますか?
私はずばり、「スポーツの秋」と「食欲の秋」です!!!
ということで、今回は「スポーツの秋」にフォーカスして、
朝、運動をすることのメリットをご紹介したいと思います!
ちなみに今回のブログのネタは、
今日の朝、電車に乗り遅れると思い、駅までダッシュしてるときに思いつきました。。。笑
みなさん、朝から体を動かすことにより、どんな効果が得られるのか気になりますよね。
一番大きな効果は、血行が促進されること です。
血行が促進されることで、
①日中の活動時のエネルギー消費量がアップし、ダイエット効果に繋がる
②良い姿勢を保つための筋肉にスイッチが入り、日中、良い姿勢で過ごすことができる
③便秘解消
④集中力アップ
などなど、嬉しい効果が期待できます!
また、「早起きは三文の徳」という言葉があるように、
早起き効果で1日を長く、充実したものにできそうですね!
ただし、注意点があります。
①運動前に水分補給をすること
②運動前にウォーミングアップをする
③十分な睡眠をとる
朝運動をする場合、過度なものより、ウォーキング、ジョギングやヨガなど
無理なくできる運動を選ぶと良いでしょう!
※我が家では毎日5時半に犬の散歩をしています
まずは、習慣化するところから!
みなさん頑張りましょう!!!
朝晩はだいぶ涼しくなってきましたね。
秋といえば「~の秋」と例えることが多いですが、みなさんは何を思い浮かべますか?
私はずばり、「スポーツの秋」と「食欲の秋」です!!!
ということで、今回は「スポーツの秋」にフォーカスして、
朝、運動をすることのメリットをご紹介したいと思います!
ちなみに今回のブログのネタは、
今日の朝、電車に乗り遅れると思い、駅までダッシュしてるときに思いつきました。。。笑
みなさん、朝から体を動かすことにより、どんな効果が得られるのか気になりますよね。
一番大きな効果は、血行が促進されること です。
血行が促進されることで、
①日中の活動時のエネルギー消費量がアップし、ダイエット効果に繋がる
②良い姿勢を保つための筋肉にスイッチが入り、日中、良い姿勢で過ごすことができる
③便秘解消
④集中力アップ
などなど、嬉しい効果が期待できます!
また、「早起きは三文の徳」という言葉があるように、
早起き効果で1日を長く、充実したものにできそうですね!
ただし、注意点があります。
①運動前に水分補給をすること
②運動前にウォーミングアップをする
③十分な睡眠をとる
朝運動をする場合、過度なものより、ウォーキング、ジョギングやヨガなど
無理なくできる運動を選ぶと良いでしょう!
※我が家では毎日5時半に犬の散歩をしています
まずは、習慣化するところから!
みなさん頑張りましょう!!!