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2024-07-01
☆【対処法伝授】4月病・5月病・6月病、そして7月病もあります！梅雨や暑さからくる環境の変化に注意！
みなさん、こんにちは！
梅雨に入りお天気があまり良くなかったり、
反対にとても晴れてすごく暑い日が続いたり、
最近お天気に振り回されることが多くなりましたね！
春や秋が恋しいものです。
さて、本題に入ります。
タイトルの通り、5月病ならぬ「7月病」があるのです！！！
はて、7月病とは。
じーっくりご紹介いたします。
7月は、
GWが開けてから海の日まで祝日がなく、
さらに6月から続く梅雨の影響で、外での気分転換が難しくなっているのではないでしょうか。
加えて、4月に新年度が始まり、環境の変化から気を張っている状態が続き、
疲労やストレスが溜まってくる時期でもあります。
結果、気分の落ち込みや体の不調が表れてきてしまうのです！
そんな7月病を乗り切るために！
対処法をみなさんに伝授いたします！
①雨でもできる気分転換方法を見つけよう！
朝日建設社員的おすすめは「大人の塗り絵」です！！！
自立神経が整ってリラックスできますよっ○
②栄養豊富な食事を心掛けよう！
7月に大事な栄養素は3つ！
梅雨に入りお天気があまり良くなかったり、
反対にとても晴れてすごく暑い日が続いたり、
最近お天気に振り回されることが多くなりましたね！
春や秋が恋しいものです。
さて、本題に入ります。
タイトルの通り、5月病ならぬ「7月病」があるのです！！！
はて、7月病とは。
じーっくりご紹介いたします。
7月は、
GWが開けてから海の日まで祝日がなく、
さらに6月から続く梅雨の影響で、外での気分転換が難しくなっているのではないでしょうか。
加えて、4月に新年度が始まり、環境の変化から気を張っている状態が続き、
疲労やストレスが溜まってくる時期でもあります。
結果、気分の落ち込みや体の不調が表れてきてしまうのです！
そんな7月病を乗り切るために！
対処法をみなさんに伝授いたします！
①雨でもできる気分転換方法を見つけよう！
朝日建設社員的おすすめは「大人の塗り絵」です！！！
自立神経が整ってリラックスできますよっ○
②栄養豊富な食事を心掛けよう！
7月に大事な栄養素は3つ！
・タンパク質 ・・・疲労回復、体力温存や持久力を向上させる効果があります
(肉類・魚介類・豆類・卵・乳製品)
・ビタミンB1・・・炭水化物に含まれる糖質をエネルギーに変換し、疲労回復に効果があります
(豚肉・魚類・穀類・豆類・卵・アボガド)
・ビタミンC ・・・ストレスやうつ、不安を軽減するホルモンを作り出す効果があります
(野菜・果物・じゃがいも・さつまいも)
③日光を浴びすぎない！
意外だと思われるこちらの「日光を浴び"すぎない"」
長時間日光に当たると、体の負担にもなるのです。
日差しを避けるためにも、日傘や帽子の着用をおすすめします。
いかがでしたでしょうか。
7月を乗り切ればあっという間にお待ちかねのお盆休みです！
お盆休みの予定を立てつつウキウキしながら、
適度に休憩してお仕事も頑張りましょう！
(肉類・魚介類・豆類・卵・乳製品)
・ビタミンB1・・・炭水化物に含まれる糖質をエネルギーに変換し、疲労回復に効果があります
(豚肉・魚類・穀類・豆類・卵・アボガド)
・ビタミンC ・・・ストレスやうつ、不安を軽減するホルモンを作り出す効果があります
(野菜・果物・じゃがいも・さつまいも)
③日光を浴びすぎない！
意外だと思われるこちらの「日光を浴び"すぎない"」
長時間日光に当たると、体の負担にもなるのです。
日差しを避けるためにも、日傘や帽子の着用をおすすめします。
いかがでしたでしょうか。
7月を乗り切ればあっという間にお待ちかねのお盆休みです！
お盆休みの予定を立てつつウキウキしながら、
適度に休憩してお仕事も頑張りましょう！
