☆夏は体がむくみやすい？今日からできるむくみ対策！｜東京・神奈川の賃貸併用住宅・注文住宅・戸建ては朝日建設

みなさま、こんにちは！
エアコンなしでは寝苦しい気温になってまいりました。
水分補給をこまめにとっていきましょう！！





さて、この時期気になるのは体のむくみです🌀

むくみの正体は体内に溜まった余計な水分や老廃物ですが、
梅雨の時期は湿度が高く体の余計な水分が蒸発しにくくなる時期になります。
また、エアコンの効いた室内では汗が出にくく、体内に水分が溜まりやすくなる傾向があるのです。

そこで、この時期すぐに取り入れられるむくみ対策をご紹介いたします！👀



～食事編～
カリウムを多く含んだ食品を摂取する

むくみの原因の一つは、余分な塩分が体内に溜まることですが
カリウムは取りすぎた塩分を排出してくれる働きがあります。

カリウムを多く含む食品の一例は
・いも類
・藻類
・バナナ
・アボカド
など

またトマトやニンジンもカリウムを多く含むため、

トマトジュースや野菜ジュースを摂取することもおすすめです💮



～生活習慣編～
ぬるめの湯船に入る

暑いとついついシャワーだけになりがちですが、湯船につかることで血流が促進され、むくみを解消する効果が期待できます。
38℃から40℃のぬるめのお湯につかることで、体に負担が少なく血行促進させることができますよ💮



いかがでしたでしょうか？
少しずつ取り入れながら、体をすっきり目覚めよくしていきましょう！
それでは今日はこのへんで♪