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2025-03-05
☆食事から花粉症対策！？薬以外にも症状を和らげられる食べ物・飲み物をご紹介！お酒はNG？
皆さま、こんにちは！
ここ数日、朝日建設本社のある相模原市でも雪がちらつきました⛄
暖かい日が続いたと思ったら一気に寒くなり、そしてまた急に暖かくなったり……
寒暖差の大きい日が続いていますので皆さま体調にお気をつけください！
暖かい日も出てくるこの時期、気になるのが花粉症です。
既にスギ花粉の症状が出ている方も多いようで、日常生活に支障が……。
花粉症対策にはやはり薬ですが、実は食事の面からも対策ができるのはご存じですか？
今回は花粉症の症状を和らげてくれる食べ物や飲み物についてご紹介します！
アレルギー症状にお悩みの方必見！
花粉症やアレルギーについての記事はこちら！
☆花粉は1年中飛んでます！これからはスギ花粉に注意！【年間の花粉飛散情報】
☆秋のアレルギーにご注意を！
☆ペットアレルギーの症状とは？
【花粉症に効果的な食べ物】
まずは花粉症対策に良い食べ物を紹介していきます！
①ヨーグルト
ヨーグルトが花粉症に効くのはズバリ乳酸菌のおかげです！
そもそも花粉症とは体の免疫反応によって引き起こされるアレルギー症状。
この免疫機能を担う免疫細胞の約60％～70％が腸に存在しており、
腸内環境を整えることが花粉症対策になると期待されているんです✨
乳酸菌のエサとなるオリゴ糖を含む食べ物と組み合わせると更に効果が期待できます！
ヨーグルトにバナナやリンゴなどの果物類やハチミツを合わせて食べてみて下さいね♪
②青魚
青魚にはDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）など
オメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。
これらにはアレルギーを誘発するヒスタミンという物質の働きを抑える効果があるんです！
魚を使ったレシピは沢山ありますので、色んな食べ方で花粉症対策をしていきましょう🐟
【花粉症に効果的な飲み物】
次は花粉症対策に良い飲み物を紹介していきます！
①緑茶
お茶に含まれるカテキンもオメガ3脂肪酸と同様にヒスタミンの抑制効果があります。
お茶の中でも特にカテキンが多く含まれているのが緑茶なんです！
その茶殻(出がらし)にも多くのカテキンが残されているので、
料理に混ぜたりして残った茶葉まで食べられると更に効果が期待できますよ👀
②乳酸菌飲料
ヨーグルトと同様に、乳酸菌が多く含まれる乳酸菌飲料も花粉症に効果的です。
免疫力を高めることが花粉症対策につながりますので、定期的に飲んでいきましょう！
【お酒はNG】
アルコールが体内で分解される際、アセトアルデヒドという物質が生成されます。
アセトアルデヒドはアレルギーを誘発するヒスタミンを増やし、症状を悪化させる恐れが。
お酒で血行が良くなることもアレルギー症状の悪化につながってしまいます。
新年会など何かとお酒を飲む機会も多くなる時期ですが、できるだけアルコール類は避けましょう！
以上、花粉症対策につながる食べ物や飲み物の紹介でした。
食事の面からも花粉症対策をしていきましょう！
ここ数日、朝日建設本社のある相模原市でも雪がちらつきました⛄
暖かい日が続いたと思ったら一気に寒くなり、そしてまた急に暖かくなったり……
寒暖差の大きい日が続いていますので皆さま体調にお気をつけください！
暖かい日も出てくるこの時期、気になるのが花粉症です。
既にスギ花粉の症状が出ている方も多いようで、日常生活に支障が……。
花粉症対策にはやはり薬ですが、実は食事の面からも対策ができるのはご存じですか？
今回は花粉症の症状を和らげてくれる食べ物や飲み物についてご紹介します！
アレルギー症状にお悩みの方必見！
花粉症やアレルギーについての記事はこちら！
☆花粉は1年中飛んでます！これからはスギ花粉に注意！【年間の花粉飛散情報】
☆秋のアレルギーにご注意を！
☆ペットアレルギーの症状とは？
【花粉症に効果的な食べ物】
まずは花粉症対策に良い食べ物を紹介していきます！
①ヨーグルト
ヨーグルトが花粉症に効くのはズバリ乳酸菌のおかげです！
そもそも花粉症とは体の免疫反応によって引き起こされるアレルギー症状。
この免疫機能を担う免疫細胞の約60％～70％が腸に存在しており、
腸内環境を整えることが花粉症対策になると期待されているんです✨
乳酸菌のエサとなるオリゴ糖を含む食べ物と組み合わせると更に効果が期待できます！
ヨーグルトにバナナやリンゴなどの果物類やハチミツを合わせて食べてみて下さいね♪
②青魚
青魚にはDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）など
オメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。
これらにはアレルギーを誘発するヒスタミンという物質の働きを抑える効果があるんです！
魚を使ったレシピは沢山ありますので、色んな食べ方で花粉症対策をしていきましょう🐟
【花粉症に効果的な飲み物】
次は花粉症対策に良い飲み物を紹介していきます！
①緑茶
お茶に含まれるカテキンもオメガ3脂肪酸と同様にヒスタミンの抑制効果があります。
お茶の中でも特にカテキンが多く含まれているのが緑茶なんです！
その茶殻(出がらし)にも多くのカテキンが残されているので、
料理に混ぜたりして残った茶葉まで食べられると更に効果が期待できますよ👀
②乳酸菌飲料
ヨーグルトと同様に、乳酸菌が多く含まれる乳酸菌飲料も花粉症に効果的です。
免疫力を高めることが花粉症対策につながりますので、定期的に飲んでいきましょう！
【お酒はNG】
アルコールが体内で分解される際、アセトアルデヒドという物質が生成されます。
アセトアルデヒドはアレルギーを誘発するヒスタミンを増やし、症状を悪化させる恐れが。
お酒で血行が良くなることもアレルギー症状の悪化につながってしまいます。
新年会など何かとお酒を飲む機会も多くなる時期ですが、できるだけアルコール類は避けましょう！
以上、花粉症対策につながる食べ物や飲み物の紹介でした。
食事の面からも花粉症対策をしていきましょう！
