☆今から始めよう！五月病対策！｜東京・神奈川の賃貸併用住宅・注文住宅・戸建ては朝日建設

みなさん、こんにちは！

４月も後半へと差し掛かってきました。
今回は、今からできる五月病予防をご紹介します


 

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その1　睡眠の質を上げる！

40℃のお風呂に寝る1時間前に入ったり
寝る時間や起きる時間を一定にするといいそうです。
ゴールデンウィークに温泉旅行もいいですね！



その2　リラックス法を取り入れる！

５分ほど同じテンポで深呼吸をして呼吸を整えるだけで
筋肉の緊張をほぐしてくれるそうです。
その場でできる簡単なリラクゼーションです！



その３人と話す・相談する！

信頼できる友人などとお話すると
不安やストレスを和らげるホルモン(オキシトシン)が
分泌され心のバランスを整えてくれます！


 

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五月病、今からしっかり対策して元気に過ごしましょう！！